Pour de nombreuses personnes, la solitude est synonyme d’isolement, d’épreuve, de punition, de souffrance, de culpabilité, voire de honte. Le solitaire est forcément malheureux, déprimé, antisocial, mal vu. Une vision plus accentuée par l’interconnectivité actuelle du monde, où le nombre de followers est considéré comme un critère de réussite. Le sentiment de solitude n’a jamais été aussi prononcé que par le passé. D’après une enquête IFOP en date de 2015, commanditée par la Fondation de France, la solitude constitue une préoccupation majeure pour plus de 80 % des Français. Un Français sur huit a peur de passer du temps en tête-à-tête avec sa propre personne. Pourtant, se contenter de soi-même peut être positif et bénéfique. Il faut distinguer les instants de solitude de l’isolement longue durée. Passer du temps seul permet de se découvrir, d’être en accord avec son ressenti, de développer sa créativité et de comprendre les autres. Voici quelques conseils pour apprécier l’état de solitude sans culpabiliser.
Plan de l'article
Apprendre à prendre du plaisir en solitaire
Apprécier la solitude sans culpabiliser commence par apprendre à prendre du plaisir en sa propre compagnie. Pour y parvenir, vous devez trouver des passions qui vous procurent du plaisir et vous font vous sentir extrêmement bien. Il n’y a pas de recettes toutes faites en la matière. Vous devrez faire des tests et essayer de nouvelles activités afin de déterminer ce qui vous convient le mieux.
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Il peut s’agir de la lecture, de l’écriture, du dessin, de la photographie, de la peinture, de la marche en forêt, de la méditation, du yoga, de la danse ou encore du chant. Vous pouvez aussi essayer la masturbation au moyen d’une vaginette, utiliser des accessoires tels que les BDSM, etc. Vous pouvez également essayer des incontournables à votre portée : suivre un film ou une série, faire du sport, faire la cuisine ou essayer de nouvelles recettes, etc.
Sortir de sa zone de confort
Il est facile de passer du temps avec soi-même à la maison. Cependant, le faire à l’extérieur ou hors de chez soi est assurément beaucoup plus intéressant. Pour ce faire, vous pouvez par exemple aller au restaurant seul, aller au musée pour voir une exposition, voyager seul, aller au spa seul, etc. Vous apprécierez deux fois plus ces moments s’ils sont vécus comme une opportunité et non comme une contrainte. Nulle part il n’est écrit que ces activités doivent se faire à deux ou en groupe. Vous ne devez en aucun cas dépendre de qui que ce soit.
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Faire une introspection
Cette fois-ci, il s’agira de prendre ce moment de solitude pour réfléchir. Êtes-vous heureux dans votre relation amoureuse, votre vie de famille, vos relations amicales ? Êtes-vous pleinement épanouie dans votre vie professionnelle ? Vous devez régulièrement vous accorder des moments de solitude pour faire le point et éventuellement prendre du recul face à certaines situations. Ces instants peuvent également servir à décompresser ou à éviter des tensions. Ainsi, vous apprendrez à mieux vivre avec votre entourage.
Il ne suffit pas de prendre quelques instants de solitude pour se reconnecter avec soi-même. Apprécier la solitude sans culpabiliser demande de la patience et un véritable travail de fond sur soi. En réalité, ce travail n’est pas à la portée de tout le monde. Si malgré les conseils suscités, vous êtes encore réticent, vous devez faire une analyse objective des raisons qui vous en empêchent. Est-ce la peur de se sentir seul, la peur de l’ennui, la peur de voir surgir des sentiments, pensées, souvenirs ou émotions négatives ? Souvenez-vous que pour être heureux avec les autres, il faut d’abord l’être avec sa propre personne.
Trouver des activités qui nourrissent son esprit
Si vous avez du mal à apprécier la solitude, il faut trouver des activités qui vous plaisent et qui nourrissent votre esprit. Effectivement, ces moments peuvent s’avérer très bénéfiques pour votre bien-être mental.
Tout d’abord, la lecture est une activité enrichissante qui permet de se plonger dans un monde imaginaire et d’apprendre de nouvelles choses. Lorsque l’on lit seul, on peut être totalement immergé dans son livre et ne pas voir le temps passer. Vous pouvez choisir un roman passionnant ou encore un essai sur une thématique qui vous intéresse particulièrement.
La méditation est aussi une pratique idéale pour ceux qui souhaitent profiter pleinement de leur moment de solitude. Elle permet de se concentrer sur sa respiration et ainsi calmer son esprit en évitant toute distraction extérieure.
D’autres activités comme le dessin ou la peinture peuvent aussi aider à explorer sa créativité tout en étant seul avec soi-même. Ces pratiques artistiques ont aussi l’avantage d’être relaxantes et apaisantes pour l’esprit.
Prendre soin de soi peut aussi être considéré comme une activité en solitaire bénéfique pour le corps et l’esprit : faire du sport, prendre un bain moussant ou encore cuisiner quelque chose que vous aimez sont autant d’activités possibles lorsqu’on cherche à apprécier sa propre compagnie sans culpabiliser.
Cultiver la gratitude pour son temps en solitaire
Pour apprécier la solitude sans culpabiliser, pensez à bien cultiver la gratitude. Il s’agit de reconnaître les choses positives que l’on possède dans sa vie et d’en être reconnaissant.
Dans le cas présent, cela signifie profiter du temps offert par cette solitude pour se concentrer sur soi-même, prendre du recul sur sa vie et réaliser à quel point ces moments sont précieux. Apprendre à aimer son propre espace peut sembler difficile au premier abord, mais en changeant notre perspective, nous pouvons transformer ce moment en une opportunité de croissance personnelle.
Mais comment cultiver cette attitude positive ? Tout d’abord, en pratiquant la méditation, qui aide non seulement à calmer l’esprit mais aussi à reconnaître les aspects positifs présents dans notre vie. La pratique régulière de la méditation permet aussi d’améliorer notre capacité à gérer le stress.
Lorsque vous êtes en solitaire, prenez quelques instants pour réfléchir aux bonnes choses que vous avez vécues ces derniers jours ou semaines. Cela peut être un simple moment agréable passé avec des amis ou encore une réussite professionnelle dont vous êtes fier(e).
Adoptez une attitude bienveillante envers votre propre personne et encouragez-vous personnellement chaque jour vers plus d’harmonie intérieure et extérieure. Votre amitié avec vous-même sera renforcée, ainsi qu’une meilleure acceptation de vous-même.
